老眼の予防情報
老眼はもうはじまっています
老眼とは
老眼とは、目のピント合わせをするレンズの役割をする水晶体の厚さを調節する力が弱まり、近いところが見えにくくなる状態で、40歳前後から始まる老化現象です。
人は普段は水晶体の厚みを変えピントを合わせて見ています。
老眼になるとピントを合わせることができる範囲が狭くなっていきます。
その結果、近くにピントが合わずに見づらくなります。
近くのものを見るときにピントが合わせにくくなっているので、新聞や本を読む時に遠く離さないと文字が読めなくなります。
40歳で老眼に
40歳前後で遠くはよく見えて疲れないのに近くを見ていると疲れる、明るいと近くが見えるのに薄暗いと見えにくい、小さい字は少し遠くに離すと見易いなどの症状を自覚します。
40歳というとまだまだ体も元気ですし、老化を認めるにはまだ遠いと思いがちな年齢なのですが、早く自覚すべきなのです。
眼科で診てもらいましょう
放置すると危険です
おかしいな、と少しでも思ったら眼科で診てもらう必要があります。
「気のせいだ」「たまたまだ」「そんなはずがない」とそのまま放置しておくと、症状はどんどん進行してしまいます。おかしいなと思ったら、早めに眼科医にかかり、自分に合った眼鏡を使いましょう。
眼鏡をかけずに生活を続けていると不便なだけでなく、目にもよくありません。
「まだ若いから」と無理をするといろいろ不都合が生じてきます。
放っておくと、頭痛・肩こり・吐きけ・めまいの症状がでます。
これらが慢性化すると今後の生活を台無しにしてしまうかもしれません。必ず眼科に行くようにしてください。
老眼鏡をかけましょう
はじめての老眼鏡
老眼を自覚した方の中には、今まで眼鏡やコンタクトレンズとは無縁だった人も多いことと思います。
初めて眼鏡やコンタクトレンズを作ることになった人は、自分に合った眼鏡を選ぶことに気を遣ってください。
老眼鏡の選び方
眼鏡を選ぶ時、重要になるのは使用目的と使用距離です。
例えば仕事でパソコンを見るときの距離と手元の書類に目を通す時の距離は違い、使い方も一人ひとり違います。
かける用途により、たくさんの種類のレンズがありますので、自分に合った眼鏡を選ぶようにしてください。
どういう場面で不便になるのか、何を見たいのか、使用目的を店員さんに伝えて相談にのってもらうようにしてください。
できれば以下のようにシチュエーションに応じた眼鏡をいくつか用意した方がいいでしょう。
・パソコンの画面（約40〜70cm）をしっかり見たい時
・スポーツをする時など、遠方が見やすくする
・手元の書類（約30〜40cm）を読む時
眼にいい栄養成分
予防にいい栄養成分
ルテイン・アントシアニン・βカロテン・カシス・アスタキサンチン・ゼアキサンチン・ＤＨＡと眼に良い成分は多くあります。
まず、ここでは最近注目されている「ルテイン」と「アントシアニン」についてとりあげます。
また上に挙げた成分の多くは、通常の食事では十分に補えないことがわかっています。
足りない栄養成分はサプリメントで補っていくようにしましょう。
国によっては、年をとると失明する危険性のとても高いところもありますが、そういった国の人々が失明の予防のためにサプリメントでの栄養補給を心がけていますし、疾病の予防に対する有効性の認められている栄養成分も多くあります。
予防に活用できるでしょう。
アントシアニンで老眼の予防と改善
アントシアニン（ビルベリー）に注目
第二次世界大戦中に、イギリス空軍のパイロットが出撃前にビルベリージャムを食べると、暗がりでもよく見えるという現象を発見しました。
この証言に興味を持った学者の研究によって、1960年代〜70年代にかけて、ブルーベリーに豊富に含まれる天然色素成分のアントシアニンが、眼精疲労を軽減して視力を改善する効果を持っていることが明らかになりました。
こうした研究結果より、イタリア、フランス、スペイン、ニュージーランドでは、アントシアニンが医療用医薬品として許可されています。
ルテインで老眼の予防と改善
ルテインの有効性
ルテインは、光そのものを遮る役割があります。
また、光の一部が細胞に達してしまい、細胞が光による酸化ダメージを受ける危険性が生じた場合でも、抗酸化作用によって酸化ダメージを防止します。
すなわち、ルテインは遮光および抗酸化によって、「光防御における二重ブロック」を行っています。ぜひ活用してください。
